100 kcal – Tussen de oren

Inhoud:

1. Intro – Jouw mindset is je geheime superkracht
   Kleine keuzes zijn makkelijker als je hoofd meewerkt.

2. De stem in je hoofd zachter zetten

   • Van “ik moet afvallen” naar “ik mag voor mezelf zorgen”

   • Herken de saboteur (en geef haar wat liefde)

3. Slimmer omgaan met eetdrang & emo-snacks

   • 100 kcal besparen begint bij even stilstaan

   • Praktische tips bij stress, verveling en frustratie

4. Mini-rituelen die je helpen

   • De 3-seconden-pauze

   • Een affirmatie voor in je tas

   • 100+100 als zelfzorgmomentje

5. Motivatie die blijft

   • Hoe je jezelf blijft aanzetten (zonder straffen)

   • Wat te doen als je ‘geen zin’ hebt

   • Vier wat wél lukt (yes, ook die 10 minuten lopen!)