100 kcal – Dagelijkse Dingen

100 kcal – Dagelijkse Dingen
€ 9,95

Inhoud:

  1. Intro – Je hoeft je leven niet om te gooien
    Je past 100 + 100 gewoon in wat je toch al doet.

  2. 100 kcal in de ochtend

    • Slim ontbijt: lekker, snel, en net even lichter

    • Beweegmomenten vóór de dag begint

  3. 100 kcal op je werk of thuisdag

    • Tips voor bureaubewoners en thuiswerkers

    • Eten wat vult, niet alleen vultijd

  4. 100 kcal in je avondroutine

    • Lichte keuzes bij het avondeten

    • Beweging zonder sportschool (bank-yoga, traprondjes)

  5. De kracht van herhaling

    • Zo wordt het vanzelf gewoon

    • Kleine gewoontes die vanzelf 100 kcal besparen of verbranden